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21/02/2025
Mudanças bruscas de humor, dificuldades para dormir, irritabilidade constante e queda no desempenho escolar podem ser sinais de que o adolescente está sobrecarregado e precisa aliviar o estresse. A pressão acadêmica, as demandas sociais e a insegurança sobre o futuro são alguns dos fatores que contribuem para essa sobrecarga. Para os pais, estar atento a esses sinais é essencial para oferecer o suporte necessário e garantir o equilíbrio emocional do jovem.
Amanda Faria, assessora pedagógica do Colégio Anglo Itajaí, destaca que muitos adolescentes sentem dificuldade para reconhecer e expressar o que estão sentindo. “Muitas vezes, o jovem não consegue perceber que o estresse está afetando seu bem-estar, tornando ainda mais importante o olhar atento da família e dos educadores”, explica. A falta de interesse por atividades antes prazerosas e o isolamento social são outros indicativos de que algo não vai bem.
Entre os impactos do estresse prolongado estão o enfraquecimento do sistema imunológico, dificuldades de concentração e alterações no apetite e no sono. Além disso, pode haver um aumento da ansiedade, levando a pensamentos negativos recorrentes e até mesmo ao desenvolvimento de quadros depressivos. Pequenos sinais, como maior irritabilidade, explosões emocionais e dores de cabeça frequentes, não devem ser ignorados, pois indicam a necessidade de mudanças na rotina.
Para ajudar o adolescente a lidar melhor com essas situações, algumas estratégias podem ser adotadas. Organização e planejamento dos estudos evitam a sobrecarga e trazem mais segurança ao jovem. Pausas regulares durante o aprendizado, um ambiente adequado para as tarefas e técnicas de respiração são formas simples e eficazes de reduzir a tensão do dia a dia. A prática de exercícios físicos também é altamente recomendada, pois libera endorfinas, hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar.
Outro ponto essencial é o incentivo a momentos de lazer. Atividades que proporcionam prazer, como hobbies e encontros com amigos, ajudam a aliviar o estresse e fortalecer a autoestima. Segundo Amanda Faria, buscar esse equilíbrio é fundamental para o desenvolvimento saudável. “Criar um ambiente acolhedor, onde o adolescente se sinta seguro para expressar suas emoções e dificuldades, faz toda a diferença na forma como ele lida com os desafios”; afirma.
Os pais desempenham um papel fundamental nesse processo, demonstrando apoio e incentivando hábitos saudáveis. Uma boa alimentação, um sono de qualidade e a redução do tempo em telas eletrônicas antes de dormir também contribuem para a regulação emocional. Ao identificar sinais de estresse e adotar estratégias eficazes, é possível ajudar o adolescente a atravessar essa fase com mais tranquilidade e segurança. Para saber mais sobre desestressar na adolescência, visite https://jornal.usp.br/ciencias/estudo-ajuda-a-entender-por-que-o-estresse-na-adolescencia-predispoe-a-doencas-psiquiatricas-na-fase-adulta/ e https://www.paho.org/pt/topicos/saude-mental-dos-adolescentes