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02/04/2025
Caminhar todos os dias, brincar ao ar livre ou praticar esportes com regularidade pode fazer muito mais pela criança do que apenas fortalecer os músculos ou melhorar o condicionamento físico. Atividades como essas têm impacto direto na forma como os alunos se concentram, memorizam conteúdos e enfrentam os desafios da sala de aula com mais confiança.
Estudos científicos mostram que o exercício físico aumenta o fluxo sanguíneo no cérebro, melhorando a oxigenação e estimulando áreas ligadas à atenção e à memória. Quando uma criança corre, pula ou participa de um jogo coletivo, ela não está apenas gastando energia — está também fortalecendo suas habilidades cognitivas. Essa estimulação se reflete diretamente no desempenho escolar.
“A criança que se movimenta com regularidade tende a desenvolver mais foco e autocontrole, o que faz toda a diferença durante os estudos. Corpo ativo é sinal de mente mais desperta”, destaca Bruno Alencar, assessor pedagógico do Colégio Anglo Itajaí. Modalidades como natação, dança, futebol e judô são especialmente eficazes para ativar múltiplas áreas do cérebro de forma simultânea, unindo esforço físico e raciocínio.
Além dos ganhos mentais, a prática de exercícios influencia diretamente o equilíbrio emocional. Durante o esforço físico, o corpo libera substâncias como endorfina e serotonina, que melhoram o humor e reduzem os níveis de ansiedade. Isso é crucial para estudantes que enfrentam pressão com provas, trabalhos e metas escolares, pois um estado emocional estável favorece o aprendizado.
Outro benefício importante da atividade física é a melhoria da qualidade do sono. Crianças e adolescentes que se exercitam com frequência tendem a dormir melhor, o que impacta positivamente a atenção e a capacidade de reter informações no dia seguinte. Uma boa noite de sono, combinada com uma rotina ativa, forma a base ideal para o rendimento escolar.
Para que esse efeito seja constante, a prática precisa se tornar parte da rotina — e para isso, é fundamental que a criança encontre prazer no que faz. O ideal é permitir que ela experimente diferentes tipos de atividades até encontrar aquela com a qual mais se identifica. Caminhadas em família, jogos no quintal ou passeios de bicicleta são formas simples e eficazes de incentivar o hábito.
Para saber mais sobre atividade física, visite https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-brasil/eu-quero-me-exercitar/noticias/2022/qual-e-a-relacao-entre-a-atividade-fisica-e-o-desempenho-escolar ou https://vestibular.brasilescola.uol.com.br/dicas/a-importancia-atividade-fisica.htm